Somatic yoga 1 op 1

Tijdens de somatic yoga 1 op 1 gaan we in 3 sessies aan de slag. Na een korte intake stel ik een lesplan op en werken we 3 weken samen. Je ontvangt oefeningen die je gedurende deze weken en mogelijk ook daarna kunt herhalen.

We gaan aan de slag met:

  • Yogabewegingen
  • Pranayama (ademhalingsoefeningen)
  • Bekkenkantelingen
  • Bewustzijn vanuit de zintuige
  • Meditatie
  • Bewegen in tweetallen
  • Proprioceptie (de feedback die we mentaal ontvangen door te voelen)
  • Introspectie (zelfreflectie)
  • Intuïtief bewegen
  • Shaking
  • Klankschalen

Wat zijn somatische oefeningen?

Somatische oefeningen, of somatische yoga, zijn rustige bewegingen die helpen bij het herstellen van een overbelast zenuwstelsel. De focus ligt op de verbinding tussen lichaam en geest en de interne sensaties, in plaats van het uiterlijk van de beweging. Dit lijkt sterk op yin yoga.

Wat betekent Somatic?

Somatiek betekent letterlijk 'lichaam'. Het wordt ingezet om de balans te herstellen tussen lichaam en geest. Lichaam en geest zijn nauw verbonden door het zenuwstelsel. Somatiek wordt toegepast bij een verstoord zenuwstelsel.

Hoe herken je een verstoord zenuwstelsel?

Een overprikkeld zenuwstelsel herken je aan symptomen zoals een opgejaagd gevoel, slapeloosheid, verminderde concentratie en andere fysieke ongemakken. Het sympathische zenuwstelsel blijft te actief, waardoor het lichaam constant in alertheid blijft. Zenuwstelselregulatie kan helpen om het parasympathische deel te activeren en het lichaam weer tot rust te brengen.

Hoe kun je je zenuwstelsel weer reguleren?

Het zenuwstelsel kan gereguleerd worden door yoga, ademhalingsoefeningen en somatische oefeningen. Dit helpt om het lichaam na langdurige stress weer in balans te brengen. Bij stress wordt het lichaam alert, maar als dit te lang duurt, kan het zenuwstelsel overprikkeld raken en regulatie nodig hebben om te herstellen. Naast somatische oefeningen is ook nervus vagus (zevende hersenzenuw) stimulatie een methode om je zenuwstelsel te reguleren en je lichaam en geest weer tot rust te brengen.

Klik hier om je aan te melden en klik hier om een afspraak te maken.