Yin yogalessen maken je energieker, sterker, flexibeler en gezonder. Water in je lichaam kan veranderen door stress en emoties, wat kan leiden tot stijfheid, pijn of ziekte. In yin yoga houden we houdingen 3 à 5 minuten vast om weerstand en vastgehouden emoties te verkennen. Dit helpt om emoties vrij te maken, het water te verzachten en je beweging en inzicht te verbeteren.
In de somatic yogalessen gaan we aan de slag met interoceptie, oftewel het oppikken van signalen van het lichaam naar de hersenen. Dit helpt ons bijvoorbeeld te voelen of een strekking voldoende is of te intens. Daarnaast werken we ook met proprioceptie: onze spieren bevatten receptoren die ons laten weten waar ons lichaam zich in de ruimte bevindt. Dit is essentieel om onze grenzen te bewaken.
We maken o.a. gebruik van diverse technieken, bewegingen en handelingen, zoals:
- Pranayama (ademhalingsoefeningen)
- Bekkenkantelingen
- Bewustzijn vanuit de zintuigen
- Yoga
- Meditatie
- Bewegen in tweetallen
- Proprioceptie (de feedback die we mentaal ontvangen door te voelen)
- Introspectie (zelfreflectie)
- Intuïtief bewegen
- Niksen
- Shaking
Bij somatische yoga helpen we het zenuwstelsel te reguleren en lossen we opgeslagen spanning op. Veel mensen ervaren chronische stress, wat leidt tot ongecontroleerde reacties zoals vechten of vluchten. We richten ons op interoceptie (lichaamsignalen) en proprioceptie (lichaamspositie). Dit helpt bij het voelen van de strekking en het bewaken van grenzen.